コアリズムでくびれ体験〜効果・口コミ

コアリズムはダイエットと健康の両方にとても効果的なのですが、コアリズムをどのようすればにマスターできるのでしょうか？

ここではコアリズムのDVDについて少し考えてみたいと思います。

コアリズムがどういったものかは、YouTubeなどのネット上で、無料で見ることがきます。

しかしながら、それらの画像はあまりよくありません。

また、言葉も英語になっていることもあります。

コアリズムをちょっと試してみるにはいいかと思いますが、本気でダイエットをしようと考えている人にはあまりよくなさそうです。
。
やはりコアリズムで、ダイエットを本気に考えているのならば、やはりDVDで見ることをおススメします。

またコアリズムのDVDでは、ネット上で無料で見る動画とは違っていて、便利な機能もあります。

例えば、バックビューの機能があって、コアリズムを踊るダンサーの後ろ姿を見ることができます。

通常は正面からの映像なのですが、正面以外の角度からコアリズムの踊りを見ることによって、より適切な動きを理解することができます。

また、コアリズムダンサーのジュリアやヤーナがわかりやすく、さまざまな解説をしてくれます。

そしてDVDのもうひとつのポイントは、開設が英語ではなくて、日本語でわかりやすいということです。

コアリズムは動画だけでその内容を正しく理解するのは、ちょっとむずかしいかもしれません。

動画とともに日本語での解説があると、より早く簡単にポイントを理解して、より効果的なダイエットのエクセサイズを行うことができます。

もちろん、英語版のコアリズムでも英語の解説や、日本語の字幕があれば大丈夫という人もいると思います。

しかし例えば、字幕を目で追いながらエクササイズをするのと、ダンスそのものに集中しながら、耳で解説を聞くのでは、違いがでてくるのではないかと思います。

日本語のコアリズムDVDでは、お子さんにもわかるように楽しく丁寧に解説しています。

お子さんと一緒に、楽しくコアリズムに取り組んでみてはいかがでしょうか。

コアリズムによるダイエットは実際にどのような効果あるのでしょうか？

コアリズムによるダイエットでは、有酸素運動によって脂肪を燃焼させることによるダイエットの効果と同時に、筋肉を鍛えるという効果もあります。

脂肪の燃焼に関して、コアリズムの消費カロリーについて調べてみたのですが、正式には発表されていないようです。

消費カロリーなどについては、コアリズムの場合あまり考えすぎない方がいいのかもしれません。

コアリズムは単に体重を落とすだけのダイエット方法ではありません。

コアリズムによって体重を落とし、同時に健康的で理想のボディラインを手に入れることです。

では、具体的にどのように痩せていくのでしょうか。

ジョギングやウォーキング、水泳などが有酸素運動の中では有名なものですが、このジョギングにコアリズムは匹敵するほどの有酸素運動だと思います。

体重×距離で簡単にジョギングでの消費カロリーを求めることができます。

たとえば、体重が50キロの人が1時間で8キロのジョギングをした場合を考えてみます。

この場合の消費カロリーは、50×8となり、400キロカロリーということになります。

コアリズムをジョギングに置き換えると、およそ同じくらいの消費カロリーと考えられます。

コアリズムによるダイエットはとても有酸素運動の効果を持ったダイエットプログラムといえると考えられます。

笑い芸人のくわばたさんの場合、実際にコアリズムを体験することによって短期間にウエストが20センチマイナス、体重も7キロマイナスという効果をあげています。

健康的にダイエットをしたいと考える人には、試す価値はあると思います。

みなさんも、驚くべき成果をあげることがことができたらいいですね。

コアリズムをいよいよはじめましたよー！！

でも、

ダンスはしたことがないので、すこし不安。

それに家のなかはせまいし...だいじょうぶか？

はたしてうまくいくのかわかりませんが、

とりあえず1枚目のＤＶＤを鑑賞（...ってダンスせんのんかい！）

まずはコアリズム　キックスタートっていうやつです。

とりあえず見たかんじは、楽しそうですよ。

まぁ、導入部分だからそうなんでしょうね。

そしてインストラクターのしゃべりが明るいですよー。

日本人じゃあこうはいかないかも。

これならちょっと続けられますかねぇ。

けっきょく寝転がって最初から最後までみてしまいました。

イヤイヤこれではイカン...

そろそろじぶんでもやってみましょうか。

で、これがコアリズム最初の出だしぶぶん。

まずは簡単に両方の足をちょっと曲げ伸ばしするところからはじまりました。



で、テンポもゆっくりなのでわたしにもだいじょうぶ。

口コミのなかのどこかにもありましたが、コアリズムをいきなりはげしくしたり、スピードをはやくすると腰をいためるっていうのがありました。

準備体操もかねて、やっぱりこれくらいからはじめるのがイイかも。

つづいて、そのつぎはコレ。

いよいよ腰のうごきにきましたよー。

そしてちょっとだけテンポアップ。



このコアリズムのキックスタートのＤＶＤは3つの部分にわかれています。

今日の部分は最初の最初なのですが、実は最後までイッキにやってしまいました。

そして、けっこう来ますよー。

コアリズムはカラダに。

先日注文したコアリズムのDVDがとどきました。





今回購入したものは、コアリズムのキックスタートのDVDが付いた、合計4枚セットのものです。

そしてコアリズムは単に1週間ほどダンスを続けるだけのダイエットかと思っていたのですが、どうもそれだけではないらしい.....

食事制限もあるようです。

いっしょに入っていたパンフレットには、食べてはいけないもののリストや、1週間分の献立がのっていました。

たとえば食べてはいけないものとして、

- 午後3時以降の、くだもの（りんごとベリーをのぞく）

- でんぷん、炭水化物（白パン、シリアル、インスタントオートミール、白米、パスタ、イモ類、ポテトチップスなど）

- フローズンヨーグルト

- アイスクリーム

- 牛乳

- アルコール

- キャンディ

- 砂糖類

- 野菜（さつまいも、山芋、とうもろこし、にんじんなど）

- ソーダ

- 塩分

- フルーツジュース

- マヨネーズ

- 加工食品

などなど、となっていました。

しかしこれらを日ごろ食べれないとなると、ちょっときびしいカモ。

たしかにこれらを食べないだけでも、ダイエットにはいいでしょうが。

また、第1日目の献立としては、
　
朝食　たまご2個のオムレツ、野菜、肉類

スナッック　2分の1カップのベリー、2分の1カップのカッテージチーズ（脱脂されたもの）

ランチ　85〜113グラムのグリルされた白い肉（スキンレスチキンまたは七面鳥）、2カップの野菜（生または茹でたもの）、スプーン１杯のビネガー

スナック　2分の1カップのカッテージチーズ（脱脂されたもの）、6〜8個の塩なしアーモンド

夕食　85〜113グラムの白魚（たら、ひらめなど）、2カップの茹でたブロッコリー、2分の1カップの玄米

となっていました。

こういったかんじの献立が7日目までのっています。

しかしこれらは日本人向けの献立ではないので、それぞれの量などはあてはまらないかもしれません。

いやーそれにしてもこれじゃあ、わたしにとってコアリズムを始めるまでのハードルがたかそう....

まずは、はじめに食事制限なしでやってみましょうか。

コアリズムの動画をネットでみていると、軽やかで楽しそうにみえます。

ダイエットを続けるには楽しそう、というのがだいじなポイントですよね。

でも動画をみながら実際にちょっとためしてみたんですが、見た目簡単そうですが、実際はかなりハード。

しかもゼンゼンダンスになってません...。

で、ふとコアリズムの消費カロリーっていったいどれくらいだろー、と思ってネットでチェック。

コアリズムの一回の消費カロリーってどの位かわかりますか？基本と上級それぞれ。

この回答のなかでは、「運動のきつさの割にはカロリー消費がたいしたことない...」ってありますが、実際はどうなんでしょう。

うーん。

さらにしらべてみたんですが、コアリズムそのものの消費カロリーについては見つかりませんでした...。

じゃあ、ほかのダンスとかはどうなんだろう。

つづいてチェック。

行動別カロリー消費量チェック　

っていうのがありました。

そこで、じぶんの体重と年齢を入れてさらにチェック。

で、結果は、一時間あたりに消費カロリーは、軽いダンスで197キロカロリー、激しいダンスで292キロカロリーとでました。

コアリズムは激しいダンスとおもうので、だいたい290キロカロリーですか。

この表の中からすると、一時間あたりの消費カロリーは、ゴルフ、卓球、ボート・カヌーとおなじでした。

これを見るとそこそこの消費カロリーって思うんですが、たしかに「運動のきつさの割にはカロリー消費がたいしたことない...」のかも。

実際には、まだ、ちょっとだけためしただけなんですが。

でもコアリズムで、出っ腹がくびれたらいいですよね！！

ダイエットは見た目の美しさは大事なんですが、それ以上に健康維持のためでなければいけません。

ダイエットをしたばかりに、体の調子がわるくなっては本末転倒。

わたしはコアリズムでくびれダイエットを考えているんですが、

ここでは運動のほかに食べものについてもちょっとしらべてみました。

そこでいちばん気になるのは、やっぱりカロリー。

日本医師会のホームページには適正体重と、一日必要なカロリーがのっています。


それによりますと、

　　　適正体重　＝　身長（ｍ）　x　身長（ｍ）　x　22　

となっています。


わたしのばあい1ｍ51ｃｍなんで、1.51 x 1.51 x 22 = 50.16

だいたい50.2キロが適正体重ってことになります。


さらに体重1キロあたりに必要なカロリーとしては、

　　　軽度な活動（一般事務、技術者、幼児のいない主婦）の場合　・・・　25〜30カロリー

　　　中程度の活動（製造業、サービス業、幼児のいる主婦）の場合　・・・　30〜35カロリー

　　　重い活動（農業、漁業、建設作業）の場合　・・・　35〜40カロリー

　　　重労働 （スポーツ選手）の場合　・・・　40カロリー以上

となっています。


　　　一日に必要なカロリー　＝　適正体重　x　体重1キロあたりに必要なカロリー


となるので、わたしの場合は　50.2キロ　x　30〜35カロリー = 1506〜1757カロリーってことになります。

ダイエットにはカロリーを控えるというのは大事なんですが、同時に食べものの三大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪）をバランスよく食べるっていうことも大切。

つまり、カロリーを控えたバランスのよい食事と適切な運動っていうことになりますね。

とりあえずコアリズムでダイエットをする、って決めたんですが、じゃあいったいウエストはどれくらいにくびれさせたらいいのかなーってギモンに思いました。

そこで今回はそのことについてちょっとしらべてみました。

すこしまえの話題ですが、1995年にワコール人間科学研究所がゴールデンカノンっていう、現代女性のカラダの美しさを表す6つのポイントを編み出してマス。

くわしくは、ここをみてください。

それによると「30年間に渡って日本女性を実測し・・・」ってありますからなかなか興味深い調査ですよね。

で、そこにのってる美しさの6つのポイントっていうのは・・・

1.　バスト・ウエスト・ヒップの周径のバランス
2.　トルソ（肩・バスト・ウエスト・腹部・ヒップの位置関係）のバランス
3.　バスト立体バランス
4.　ヒップ立体バランス
5.　身長・体重のバランス
6.　高さ（頭身と身長に対するヒップ高、股下高の高さ）のバランス

要するに美しさを決めるのは体全体のバランス。

単に体の一部分を測って太ってる、やせてるっていうのじゃあ、あまり意味なさそう。

ちなみに、身長にたいして理想的な数値っていうのもありマス。

それは、

バスト　　　身長　ｘ　0.54
ウエスト　 身長　ｘ　0.38
ヒップ　　　身長　ｘ　0.54
太もも　　　身長　ｘ　0.31

といった具合になっています。

で、わたしの身長（151センチ）からすると、理想的なボディサイズっていうのは、

バスト　　　82センチ
ウエスト　　57センチ
ヒップ　　　82センチ
太もも　　　47センチ

ってことになります。

エーッ・・・　これってずいぶん理想と現実がちがうー。

ウエストだけでも、14.5センチも減らさなければ。

トホホホホ、でもぜったいコアリズムでくびれねば。

まだコアリズムのDVDが届きません。

きのうコアリズムのHPから注文したばかりだからあたりまえですよね。

でも早く試してみたいなあ、コアリズムのダンス。

コアリズムのDVDが届く前に、どれだけお肉が付いちゃってるかを調べてみます。

ずっとこわくて体重やサイズを測ってないので、勇気を出していろいろと測ってみました。

その結果は・・・

じゃーん！！

　　体重53.8キロ

　　体脂肪32.8パーセント

　　腹囲77センチ

　　ウエスト71.5センチ

大ショック！

ベストコンディションの三年前からびっくりするくらい増えていました。

体重は約６キロ、ウエストは約10センチも・・・・。

お腹のサイズと体脂肪はほとんど測ったことがなかったのでいまいちピンとこないんですけど、これって、かなりやばい数字ですよね？

背が低くて、くびれもないから、これじゃまるでドラえもんです。

スタイル良くなりたいなー、とマジ思います。

コアリズムのダンスをしている方なんてすっごくくびれていて素敵ですよね。

身近なとこでも、すらりとした体型のひとを街なんかで見かけると、チュニックとかもかっこよく決まっててうらやましいんですよね。

私だと妊婦さんに間違えられそうで着る勇気がありません。

チュニックといえば、おばさんが出っ張ってくびれのないお腹かくしに着てるっっぽいときありません？

あー、隠さずに流行のファッションを堂々と着こなせるようになりたいなー。

私、お肉が一番の気になる部分はお腹や腰にどーんとのっているお肉なんです。（写真を見てもらったらバレバレですね）

コアリズムはちょうどその部分にすごく効くらしいから、このショックをバネにしてコアリズムのダンスを頑張りまーっす。

くびれのあるナイスバディになれるといいなあ・・・。

早くきてー!コアリズムのDVD!!

コアリズムをついに注文してしまいました！！

まだ現物は届いてないんですけど。
たぶん来週にはとどくんじゃないでしょうか。

やっぱり、ラテンダンスでくびれ、っていう魅力には勝てませんでした。

それにしても、わたしはこれっていうダイエットに今まで挑戦したことがありません。

だからといって、決してじぶんが今までやせていたってことはないんですけどね。

そして今までやったダイエットといえば、せいぜい食事制限を少ししたくらいですかねー。

まぁそれも一時的なものでした。

そういうこともあって、クスリを飲んでダイエットとかいうのもあるんですが、わたしにはちょっと抵抗があるんです。

かといってエアロバイクみたいな器具を使うのも、広い場所がいりそうだし、なんてったって飽きちゃったらじゃまになってしょうがなさそう。

処分するにしても簡単じゃあなさそうだし。

もっとも自分ちは部屋が狭いんで置くこと自体がちょっとムリなんですが。

まぁその点から考えると、コアリズムみたいなものはかさばらなくていいかも。これならいらなくなっても人にあげられるし。

それにしてもコアリズムの価格は、だいたい1万円とか1万5千円くらいで、ビミョーな価格設定ですよねぇ。

高いような気もするけど、買えない金額でもないしと言ったところで。

まぁ、わたしのばあいは注文するには注文したんですが、やっぱり高いコアリズムは買えませんた。

高くても本当に効果があればいいんですけどねぇ。

たぶん来年あたりには、コアリズムの値段はずいぶん値下がりはするんでしょう。

しかし、去年はビリーズ・ブートキャンプに乗りおくれたので、今年はこれをやってくびれてみよーっ！！

早く来ないかなぁ、コアリズムとくびれ・・・。

ユーチューブでたまたま見たコアリズムのダンスっていうのはこれです。



これはコアリズムの上級編のようですが、これをわたしがテンポよく踊るっていうのはやっぱりちょっとむずかしそう。

動画の中で踊っている人はけっこううまいですねぇ。

そして、なんだかコアリズムをするまでもなくこの人の腰はくびれていそうな気もするのですが...どうなんでしょう。

しかしこれを見て、わたしもためしてみたーい、って思いました。


つづけて、なにかもっと面白いコアリズムの動画はないかなーと探していたらこの人の動画をみつけました。

これはいいですねー。なんたって、楽しそうです。

たぶんコアリズムを踊ったら、わたしもこんなふうになるんだろうなぁ、きっと。

やっぱり、ダイエットとかいうのは続けることがいちばんだから、楽しいって言うのは大事だよねぇ。



それと、口コミのなかにあったんだけど、コアリズムを踊ると家中に音がひびくみたい。

それに、スペースもある程度の広さが必要みたい。

うちは音に関してはだいじょうぶみたいだけど、家の中がせまいからどうかなぁ。

もう少し広い場所に引っ越したいんだけども。

まぁ、そんな余裕無いんですけどね。

何はともあれ、もう少ししたら夏本番、という季節になりました。

今年こそわたしはコアリズムで腰がくびれる、ってことが出来るでしょうか？スタイルに自信がないんで、とっても期待しています！

ぜひＤＶＤを買って、どうなるかっていうのをためしたいと思います。

そうなったらわたしもコアリズムを踊っている動画を投稿しようかなー。